Kurser på Ågrenska (Lilla Amundön i Askim, västra Göteborg)

Tryck på det understrukna för att se Ågrenskas kursutbud!

Överkänslighet, överexalteringar, "HSP"

Jag är med i en grupp på Facebook där en skrev en fråga om "HSP-barn". Jag visste inte vad detta innebar så jag fick helt enkelt läsa på...

* Du noterar fler subtiliteter än andra, din hjärna bearbetar all information mer på djupet.
* Du blir lätt överstimulerad, du lägger märke till så mycket och har svårt att filtrera både sensoriska (smak, lukt, syn, hörsel och känsel) och emotionella intryck. Du blir lätt överstimulerad och behöver regelbunden vila.
* Du har svårt att sätta gränser. Du är extra mottaglig för sensoriska intryck men också för emotionella. Du kan alltså känna av stämningar och andra människors behov. Du har också en välutvecklad empati: Inte nog med att du har förmågan att sätta dig in i hur andra mår, deras tillstånd kan få dig att känna dig på samma vis själv!

Högkänsliga kommer att till olika grad känna igen sig i en eller flera av dem: psykomotorisk, sensorisk, intellektuell, imaginell (föreställnings-) och känslomässig. Enligt Dabrowski är dessa ÖE alltså medfödda och förankrade i nervsystemet, vilket innebär en ökad mottaglighet för yttre stimuli. Han kallade dem "en tragisk gåva", eftersom individer med en särdeles utvecklad medfödd känslighet (vad vi kallar högkänslighet) upplever allting i livet med större intensitet och är benägna att ha återkommande och svåra kriser. Livet för en person med ÖE är varken lätt eller lugnt - den som har förmågan att uppleva extremt höga toppar kommer också att uppleva extremt djupa dalar; tillvaron kan jämföras med att åka berg-och-dal-bana (otroligt kreativa personer kan knappast undgå många inre konflikter och stresskänslor, men det är just däri kreativiteten ligger).

Dessa människor upplever vardagen otroligt intensivt och genomlever livets lyckostunder och sorger på ett mycket djupare sätt än andra.

Överexalteringar (ÖE) och neuroser är ett resultat av de inre konflikter som uppstår när en särbegåvad individ försöker anpassa sig till det dagliga livet – detsamma som att få en fyrkantig kloss att passa in i ett runt hål! För Dabrowski är det nödvändigt med inre konflikter för att kunna nå ett högre stadium i personlighetsutvecklingen. Han menade att människor med vissa intensiteter eller ÖE upplever särdeles djupa inre konflikter och att de felaktigt betraktas som störda och deras drag som ”överdrivna” när de i själva verket är födda med en större ”utvecklingspotential”.

Det är svårt

Jag har haft en intensiv helg. Det gör att jag är trött idag och får inte gjort det jag ska göra. Jag kan tycka att jag inget gjort men jag har ju trots allt bakat en paj, duschat, kört en diskmaskin, gjort färdigt powerpointpresentationen inför kvällens möte. Just nu funderar jag på var jag har mina lila glasögon och dubbelsidig tejp. Visserligen har jag lagat mina gamla glasögon men de har blivit skeva... Den dubbelsidiga tejpen ska jag ha för att försiktigt fästa snickeriet jag håller på med just nu för att de ska hålla formen...

Det är inte ofta jag blir generad, men i lördags hände det... Jag hade kul och det pratades en massa biprat. Tre biodlarfamiljer varav två började förra året, ja då blir det en del prat om blommor och bin... HA ha ha...

Jag har alldeles för mycket störande tankar i mitt huvud. Just i dag är jag mest irriterad på Förbo. Det är inte MITT fel att de inte läser sin post! Det handlade om att jag vill ställa en bikupa i närheten av min bostad. I vissa länder (ja ett fåtal personer även i Sverige) har man bikupor på balkongerna. Här i Sverige är det nog inte så vanligt utan mer vanligt att de står på hustaken som på Gothia Towers i Göteborg... och på skyskraporna i New York. Självklart sa Förbo nej. Ja inte ens den andra platsen som jag föreslog utan tyckte det skulle vara åtminstone 100 meter till närmsta lägenhet.

Jag fortsätter att drömma om att ha bin på närmre håll så jag slipper cykla flera km. Ja det optimala hade varit om jag vunnit på Lotto så där 3-4 miljoner och kunde köpt mig hus... Ja det är ju en dröm...

Jag drömmer ganska mycket, även om romantik... Nu har de berättat om årens bönder i Bonde söker fru... Men inte vill man väl vara på tv? Ja sen finns ju Bachelor också...

Kalcium och magnesium

(Informationen har jag fått fram på diverse sajter)

MAGNESIUM

Bör tas innan läggdags. 80-90% av Sveriges befolkning har brist! Det är väldigt svårt att överdosera magnesium. Normal dosen ligger på 300 - 600 mg.

Måste vara i balans med kalcium! Utan magnesium avlagras kalcium i vävnaderna (ej skelettet) oanvänd. Det kan resultera i att vävnader, organ och leder istället förkalkas. I värsta fall kan hjärnan förkalkas. Magnesium bidrar till att förhindra kalkavlagringar. Magnesium hjälper också till att omvandla blodsocker till energi.

Brist:
Huvudvärk, kramper, muskelsvaghet, ryggbesvär, domningar, restless legs, stickningar, skakiga händer, beteendestörningar, depressioner, förvirring, koncentrationssvårigheter, sömnproblem, astma, dålig aptit, hämmad tillväxt, störningar i hjärtfunktionen, hjärtrusning, gallsten, pms, förstoppning och diarré.

Magnesium har en betydelse vid ett antal sjukdomar som högt blodtryck, benskörhet, åderförfettning, gall- och njursten. Studier har även visat på att höga magnesiumvärden i dricksvattnet (hårt vatten) ger minskad dödlighet i hjärt- och kärlsjukdomar hos både kvinnor och män.

Magnesium förbrukas vid all form av stress psykisk och fysisk. Människor som är stressade behöver alltså extra magnesium (såväl som pantotensyra - B5). Stressade binjurar är ofta föregångare till utmattning, depressioner och känslosvängningar, på så sätt kan magnesium förhindra depressioner orsakade av denna anledning. Man bör därför ge alla deprimerade människor magnesium. Man kan ge nervösa barn magnesium, gärna i form av Cal-Mag-formulan, 1:1 (lika delar kalcium och magnesium). Även nervösa djur mår bra av detta, i första hand av magnesium.

Coca Cola, kaffe, te, alkohol, tobak, låg sköldkörtelaktivitet, överdosering av zink, diabetes, kronisk smärta, vätskedrivande, mycket kolhydrater, mycket salt, stress, mediciner mot halsbränna förhindrar magnesiumupptag.

Överdosering:
(Ovanliga) Lågt blodtryck, diarré, illamående.

Finns i:
Nypon, soyabönor, oskalade sesamfrön (mycket omega 6), torkade pumpafrön (mycket omega 6), cachewnötter (mycket omega 6), jordnötter (mycket omega 6), sötmandel, paranötter (mycket omega 6), valnötter (mycket omega 6), hasselnötter, kakao, vetekli, vetegroddar, fullkornsprodukter, brysselkål, nässlor, spenat, ärtor, fikon, dadlar, avokado, ingefära, gurkmeja, farinsocker, musslor, räkor, alger

Livsmedel Portionsstorlek Mängd Magnesium per portion, mg
Spenat 100 g 88
Mangold 100 g 65
Banan 135 g 45
Gädda 125 g 44
Havregryn 30 g 43
Brysselkål 85 g 25
Nötkött, innanlår 125 g 23
Gröna ärter, djupfrysta 75 g 18



KALCIUM

Brist på kalcium i benen utsätter oss bl.a. för risken att få en av västvärldens mest förekommande sjukdomar, benskörhet. Brist gör skelett, tänder, nerver och hår sköra, såväl som ökar risken för allergiska reaktioner samt kan ge led- och ryggbesvär.

Kalcium behövs för uppbyggnad och läkning av ben och tänder, för hormonproduktion, musklers funktion och blodets koagulering samt överföringen av nervimpulser. Kalcium gör så att du kan dra ihop musklerna. Utan kalcium skulle du till exempel inte kunna knyta handen, eller ens gå. Rörelse och gymnastik gör att kalcium lagras bättre och gör benmassan tätare.

Kalcium man får från födan är beroende av D-vitamin för upptagning och man tillsätter numera därför D-vitamin i kalktabletter. Hög kalciumhalt (intag) kombinerat med låg magnesiumhalt (intag) kan vara den troliga orsaken till osteoporos. Mjölk innehåller åtta gånger så mycket kalcium som magnesium (8:1) och kommer därför i längden att skapa en magnesiumbrist. Detta är en trolig anledning till hög osteoporos i länder som har hög mjölkproduktion.

Kaffe, te, Coka Cola och dålig saltsyramängd i magen förhindrar kalciumupptag. Stillasittande och rökning spelar även stor roll vid upptagningen. Överflödigt kalcium i kroppen kommer att skapa kalciumavlagringar såsom gallstenar, njurstenar och avlagringar i lederna. Mycket av detta kan försvinna vid intag av extra magnesium, då det drar ut överflödigt kalcium.

Finns i:
Sesamfrön, solrosfrön, hasselnötter, mjölkprodukter, ost

ICF - användbart för alla!

ICF, Gunnar Kyléns begåvningsnivåer och helhetssyn är något som jag tycker varit användbart i bedömning av vad personer kan och inte kan. Den sista praktikplatsen som jag var på under min utbildning använde sig otroligt mycket av ICF!! Det finns även en "kortversion" av ICF...

ICF och ICF-CY kan användas som kliniskt verktyg vid bedömning av behov, vid arbetsbedömningar, rehabilitering och habilitering. De kan också användas som socialpolitiskt verktyg vid planering av social trygghet och ersättningssystem. Man kan också registrera en persons hälsa eller hälsorelaterade tillstånd genom att välja koder som exempelvis anger omfattningen eller graden av funktionstillstånd eller funktionshinder. Man kan även ange i vilken utsträckning en omgivningsfaktor är underlättande eller hindrande.

Beskrivningar enligt ICF [2] av funktionstillstånd och funktionshinder sker utan koppling till specifikt sjukdomstillstånd, varför ICF kan användas utan att man tagit ställning till om sjukdom föreligger eller ej. Den skall dock ses i ett hälsosammanhang i vid bemärkelse. En viktig skillnad mot den tidigare ICIDH [1] är också att ICF använder neutrala termer. Detta innebär att det blir möjligt att beskriva inte bara brister och negativa avvikelser utan även normaltillstånd liksom tillgångar och resurser. Genom att omgivnings- och personfaktorer ingår i systemet kan både deras negativa och deras positiva påverkan på funktion, aktivitet och delaktighet tydliggöras mer specifikt.

Ta ditt ansvar istället för skyll på andra!!!

Jag fnissar lite av kapitlet om att skylla ifrån sig som Bo Hejlskov Elvén skrivit i sin bok "Problemskapande beteende". Typiskt dagens samhälle!
* Föräldrarna skyller på skolan/lärarna för att eleverna inte lär sig.
* Lärarna skyller på föräldrarna. Om barnen gör dumma saker är det kompisarnas fel.
* Om något förstörs av ungdomar är det samhällets fel för att fritidsgårdar lagts ner.
* I dagens samhälle är det många som skyller samhällets problem på invandrarna.
* Om vi kommer sent till jobbet är det barnens fel, bilens fel eller kanske Västtrafiks fel.

På väg till jobbet funderade jag på vad jag skulle skylla på om jag kom sent till jobbet - Motvind/vädret? Att cykeln inte var så snabb? Vägarbetet vid Maxi? Nä jag skulle helt enkelt få erkänna att jag stack för sent hemifrån!
Men när ska vi ta EGET ansvar? När tar alla ansvar för att integrera invandrare i samhället istället för exkludera? Vem kan vi skylla på istället för att själva ta ansvar?

Vill du missuppfattas? Vill du förklara dig? Vill du vara tydlig?

En sak är att jag gör misstag och jag får stå för konsekvenserna... men jag tycker inte om att få skulden för saker som jag inte alls har med att göra...

När jag ber om förklaring när jag inte förstår så kan jag bemötas med motstånd. Vart tog viljan att kommunicera, vara nyfiken på andra människor och göra sig förstådd, accepterad och vänlig vägen?

Att mötas av ovilja och att inte vilja förklara sig tycker jag är både ohyfsat och känslokallt. Att inte vilja förklara sig när någon ber om det tycker jag inte är kärleksfullt, empatiskt, generöst eller omtänksamt utan tvärt om.

Hur vill DU vara? Vill du vara den snälla, omtänksamma eller den egocentriska och känslokalla som inte bryr sig om vad andra tycker eller tänker?

Vill du sprida oförstående, missuppfattningar och agg eller vill du hellre sprida glädje, vänskap och god kommunikation?

Vill du själv bli missförstånd? Spelar det ingen roll om andra inte förstår dig? vill du att andra ska förstå dig? Vill du vara tydlig så att andra förstår dig?

Ordspråk i all ära men ibland kan de även de tolkas olika. Dessutom kan de ibland vridas och bli riktigt roliga... ;-)

Mental styrka

ADHD- att följa virvelvindens rörelse och känna rastlösheten

ADHD - hjälp hur gör man?
Lotta Abrahamssons fick diagnoserna ADHD och Aspergers syndrom som vuxen. Nu har hon skrivit en bok: Tänk om!




Artisterna Håkan Hermlin (Nordman) och Jacob Gordin pratar om ADHD...

empati? Mindfulness?

Hormonet oxytocin kan hämma känslor av obehag mot specifika individer. Upptäckten skulle kunna ha betydelse för en bättre förståelse och behandling av psykiatriska åkommor där man känner obehag vid möten med andra människor, exempelvis autism eller social fobi. Oxytocin är en neuropeptid som utsöndras i kroppen vid exempelvis massage, i samband med förlossning eller när en kvinna ammar sitt barn och har då en lugnande och smärtlindrande effekt. I djurstudier har man också visat att oxytocin ökar social interaktion mellan individer, exempelvis vid parbildning.

Andras lidande smärtar, brukar det heta. Ofta ryggar vi tillbaka som om smärtan drabbade oss själva samtidigt.
Intressant nog gör den faktiskt det. Medkänsla styrs av exakt samma region i hjärnan som reagerar när vi själva lider.
Det hävdar brittiska forskare under ledning av neurologen Tania Singer vid University College i London.
I ett experiment utsattes 16 frivilliga kvinnor för en elektrisk stöt i handflatan. Samtidigt registrerades kvinnornas hjärnaktivitet med hjälp av så kallad magnetröntgen.

Hjärnforskare i London har kommit fram till varför det är smärtsamt att förlora pengar.
Forskare har slagit fast att det mycket väl går att jämföra en ekonomisk förlust med kroppslig smärta. Anledningen är att båda impulserna produceras på samma ställe i hjärnan. Både vid fysisk smärta och vid bra och dåliga affärer aktiveras en del av hjärnan som kallas för striatum eller strimmiga kärnsystemet.
Forskarna Ben Seymour från Trust Centre for Neuroimaging och Tania Singer från Londoner Institute of Cognitive Neuroscience genomförde ett experiment där försökspersonerna fick vinna och förlora pengar samtidigt som deras hjärnaktivitet kontrollerades i en magnetröntgen. Om personen som deltog i testet vann pengar var aktivteten extra hög i den övre delen av striatum.
Om försökspersonen däremot förlorade pengar var det istället den undre delen av striatum som aktiverades. Samma del av hjärnan aktiveras om någon till exempel lägger handen på en varm platta.
Smärtan av att förlora pengar kan alltså mycket väl jämföras med fysisk smärta. Orsaken till att kroppen reagerar så är att försöka lära oss att hålla oss undan.

För Åsa Nilsonne är mindfulness huvudsakligen ett förhållningssätt. Grunderna är att förhålla sig till omvärlden och sig själv på ett kärleksfullt sätt, och att styra sin uppmärksamhet. Ofta är det fördelaktigt att vara i nuet, det är ju i nuet vi lever våra liv, men det finns andra tillfällen när vi ska uppmärksamma framtiden eller det förflutna.
Både kognitiv terapi och mindfulness kan dämpa aktiviteten i känslornas amygdala och öka den i prefrontalcortex, populärt kallad hjärnans besluts­fattarcentrum. Detta kan hjälpa oss att balansera känslor och tankar.
Både kroppen och hjärnan älskar regelbundna vanor, lugn och ro. Fel mat stressar och stress gör att vi väljer fel mat.
”Hjärnan är egentligen som vilken säkerhetsorganisation som helst – den är utlämnad till den information den får tillgång till och otillförlitlig information leder lätt till felaktiga beslut. Att förse en kvinnlig kropp med rätt mat är ett stort och svårt projekt, delvis därför att styrsystemen är så sårbara. En hjärna som inte får korrekt information kan ju inte vägleda kroppen beträffande vad den behöver äta och när den ska sluta äta.”
– Om allt i livet är total misär, om alternativet är att hoppa framför tunnelbanan, då är det förstås bättre att gå in på caféet och äta chokladtårta.
De som tycker att detta är det enda som är roligt i livet, det enda som får belöningssystemet att gå igång, är i ett sorgligt läge. Det bästa är att dra igång sitt belöningscentrum med andra aktiviteter, framhåller Åsa Nilsonne.

När en fiende plågas fysiskt njuter män, visar en ny studie. Kvinnor, däremot, känner empati både för vänner och fiender. Forskaren Tania Singer tror att män kanske är mer intresserade av rättvisa och straff. - Män uttryckte en större önskan att hämnas och verkade nöjda när oärliga personer fick vad de uppfattade som ett rättvist fysiskt straff, säger hon till BBC.

förstå någon med ADD och du kan bli mer förstående

1. De har en hjärna som går på högvarv.
2. De lyssnar men allt går inte in.
3. De har svårt att klara hela uppgiften.
4. De blir lätt oroliga då de är känsliga för vad som händer omkring dem.
5. De kan inte koncentrera sig när de är känslomässiga.
6. De koncentrerar sig FÖR intensivt
7. De har svårt att stoppa en uppgift när de är inne i den.
8. De kan inte styra sina känslor. Känslorna flyger vilt och kan inte bemästras.
9. De har verbala utbrott. De kommer impulsivt säga vad de tycker.
10. De har social ångest och är ofta obekväma i sociala situationer. De är rädda att de kommer att säga något dumt eller reagera olämpligt.
11. De är djupt intuitiva. Det är ett inspirerande drag som skapar kreativa genier: Uppfinnare, konstnärer, musiker och författare.
12. De tycker annorlunda eftersom deras abstrakta tankar ser lösningar på problem.
13. De är otåliga och rastlösa. En person med ADD behöver ständig rörelse. Det är faktiskt en lugnande aktivitet för dem.
14. De är fysiskt känsliga. Prinsessan på ärten, hon hade säkert ADD.
15. De är oorganiserade. Högar är deras favoritmetod för att organisera.
16. De tänker bättre när de är i rörelse. När de pratar i telefon eller har en konversation vill de gärna röra på sig.
17. De undviker att fatta beslut eller slutföra uppgifter i tid. Inte för att de är lata eller oansvariga, utan för att deras hjärna är fulla av andra alternativ.
18. De kan inte komma ihåg enkla uppgifter men å andra sidan kommer de ihåg kommentarer, citat, och telefonnummer de hört under dagen. Synliga saker är lättare att komma ihåg. Det är därför de har femton fönster öppna på skrivbordet.
19. De har många uppgifter på gång samtidigt.
20. De är passionerade i det de gör.

Svenska Hjältars Medmänniskor 2014 är Föreningen Tilia

Juryns motivering:”Annesofie och Jenny är hjältar för att de genom sin organisation Tilia stödjande, förebyggande och opinionsbildande oavlönat arbetar med ungdomars psykiska ohälsa.”

Tilia, en organisation som stödjande, förebyggande och opinionsbildande arbetar med ungdomars psykiska ohälsa. Till det lilla kontoret vänder sig den med flera diagnoser, den med trassliga familjeförhållanden och den som trots en lycklig yta ändå har ett oförklarligt mörker inom sig. Vissa får de besöka på psykiatriska avdelningar, vissa hör de bara av på sociala medier.
– Hos oss får man stöd under helgen, på kvällen, på sommaren – året runt, alla dagar. Vi erbjuder mejl- och telefonstöd och en chatt där vuxna som själva lidit av psykisk ohälsa finns tillgängliga. Vi följer med den som på egen hand inte vill besöka olika myndigheter och vi anordnar pysselkvällar och workshops. De delar också erfarenheten av att ha mått dåligt och kämpat sig tillbaka från ätstörningar och dålig självkänsla. I dag är de överens om hur viktig en bestående kontakt är, att pekpinnar inte leder någon vart och att diskussionen ofta förs över huvudet på den som är ung.
– Vi arbetar på de ungas uppdrag, vi dikterar inte varför de mår dåligt och ansvaret att söka hjälp ligger inte enbart på dem. Att man inte ska slussas ut när man fyllt 18 är en annan drivkraft. De som vänder sig hit är i huvudsak mellan 12 och 30 år gamla.

"Varje advent har tidigare varit en skrämmande bekräftelse på att den ensamma högtiden närmar sig, men i år är jag övertygad om att det kommer att bli annorlunda – för i år planerar jag att fira advent och jul med Tilia."

Sitta med ångest över all tomhet den här tiden brukar innebära? Och att slippa den där klumpen i magen med tanke på all alkohol, hårda ord, kränkningar, tjafs och bråk...dom där andra aktiviteterna jag ändå har möjlighet till brukar föra med sig? Började typ gråta när jag insåg att jag kanske varken behöver vara ensam eller rädd.

Jag ser med stor glädje att psykisk ohälsa uppmärksammas i tidningar, på nätet, i tv och genom olika kampanjer. Skam och tabu kring ämnet lättar och fler vågar prata om sina erfarenheter och söka hjälp. Psykiskt sjuk. Läs orden igen. Vad får du för associationer? Stripigt hår, lång vit sjukhusskjorta, ett sargat ansikte med mörka ringar under ögonen? Någon som sitter hopkurad i ett hörn och pratar med en osynlig vän? Kanske får du bilden av en opålitlig, kanske till och med farlig person? Jag upplever att media oftast utmålar psykiskt sjuka som svaga offer, medan min erfarenhet säger mig att det ofta är precis tvärtom. Det pratas om psykisk ohälsa, men min psykiska ohälsa är väldigt fysisk. Konstant smärta i magen, ett kraftigt tryck över bröstet som gör det omöjligt att slappna av, spända muskler slukar min energi. Ett ständigt pipande ljud och brus i öronen håller mig vaken om nätterna. Konstant hjärtklappning. Min kropp var så utmattad, så slutkörd, så svag. Så många gånger var jag nära att ge upp. Det krävs en enorm styrka för att orka vara så svag. Psykisk ohälsa gör dig stark. Psykisk ohälsa diskuteras ofta utifrån ett individperspektiv, men var finns det strukturella perspektivet? Att över 500 000 svenskar måste äta antidepressiv medicin varje dag och att långt många fler mår dåligt tyder väl på att det är något fel på samhället? Kämpa på. Håll ut. Du gör en viktig inre resa!

Ensamma mamman Sofie söker sitt inre med hypos

Klart att detta kan ha satt sina spår i mig. Men som sagt jag hoppas att mitt liv ska reda ut sig lite så jag kan riva mina murar och gå tillbaka för att testa hypnos ännu en gång.
Både min mamma och min syster har vart på hypnos och båda har varit jätte nöjda. Då kan jag även tillägga att min mamma tidigare inte har trott på nått man inte kan ta på och hon verkligen älskar både Healing och Hypnosen.
Jag tycker verkligen att alla bör testa hypnos för alla har vi en ryggsäck med stenar och vissa stenar behöver vi inte ha i ryggsäcken så testa hypnos och bearbeta bort lite sten.

Tänk dig det värsta! ... eller det bästa.

När vi har ett problem fokuserar vi oftast mycket på. Vi tänker på det, spelar upp olika inre scenarios och funderar hur det kommer att kännas. Många av dom tankarna är sådana som inte hjälper oss på något sätt: dom skapar mer av det jobbiga och dom hjälper oss inte att komma på någon lösning.

Dom som är rädda för tandläkarbesöken och har en tid inbokad, spelar ofta upp tankar om hur hemskt det kommer bli.. om och om igen.. kanske hundratals gånger innan själv besöket. Ett känsloladdat möte med en vän - vi spelar upp jobbiga bilder innan. Vi upptäcker en beygynnande huvudvärk som kommer bli migrän - vi börjar "förbereda" oss på migränen, vilket egentligen är ett sätt att spela upp inre bilder av hur hemskt det kommer bli. Det finns hundratals exempel. Vi alla gör det hela tiden på ett eller annat sätt. Hjälper det oss? Måste vi tänka på något för att det kommer hända? Jag uppmuntrar inte flykt - flykt kan vara att vägra tänka på ett problem man kan lösa, eller förneka något: en sjukdomsförlopp. Jag talar om det repeterande av negativa tankar.

Vill du göra något konstruktivt? Fundera på en lösning. Spela upp inre bilder av att situationen inte kommer bli så hemsk, att du kommer lösa det. Om du funderat på en lösning och inte ser den, så är det mer konstruktivt att försöka acceptera.

Vill du utbilda dig till Kognitiv Terapeut? Läs mer på Utbildning till Kognitiv Terapeut på Näringscenter. I vår startar också en ny utbildning i Kroppspsykoterapi. Mer info kommer snart!

Marcus Hedén

Boktips

Handbok för tankspridda : Tips, tricks och vittnesmål
Få det gjort! : svart bälte i vardagseffektivitet
Den översvämmade hjärnan : en bok om arbetsminne, IQ och den stigande informationsfloden
101 sätt att trimma hjärnan

Glöm inte minnet : du minns mera än du tror
Hjärnpiller : en resa i universums mest fantastiska organ
Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?
Livet är inte så tokigt om man beaktar alternativet

Tvångssyndrom : Orsaker och behandling i beteendeterapeutiskt perspektiv
Konstruktivt tänkande : "det förflutna kan analyseras, framtiden måste utformas"
Följ ditt hjärta : sju nycklar till självförverkligande

Det är bra att fråga... : om aspergers syndrom och högfunktionerande autism
Hästpojken : en fars kamp för att hjälpa sin son
Handbok för psykon : leva med ADHD och bipolär sjukdom
Prins Annorlunda
Mr Tourette och jag

Grabben i kuvösen bredvid
Ett CP-bra liv
Etiketter ska man sätta på julklappar : inte på människor

Spökflickan
Rävungen
Burpojken
Skymningsbarn
Vackra barn
Bara barnet
Andras Ungar
Den mekaniska katten
Solrosskogen
Tigerungen

Social fobi : att känna sig granskad och bortgjord
Befriad från ångest : så övervinner du oro och panikkänslor och tar makten över ditt liv
Känn ingen oro!
Det finns hopp!
Vunnet och försvunnet : om rytmen i livet
Angelägenheter : finn ditt autentiska jag

Ett annat liv : att våga vara medmänniska i kris och sorg
Gråta har sin tid : tankar om sorg
När sorgen värker
En liten bok om sorg & saknad

Landa mjukt! : lär dig hantera vardagens stress och se framåt med mental träning
Vägar till välmående : ta dig ur stress, nedstämdhet och depression
Konsten att hantera stress och möta förändringar
Hantera stress : öka ditt lugn och prestera mer
Hantera din stress : med kognitiv beteendeterapi
Väcka lust : att hantera stress
En stressig dag
Tid av kaos : om utbrändhet och vägen tillbaka
Effektiv stresshantering : på en timme
Vad vore livet utan stress? : om nödvändig och onödig stress och dess konsekvenser
Lär dig hantera stress
Sluta Stressa : En Bok Om Att Bryta Mönster Och Skaffa Nya Vanor
Slow : lev livet långsamt
Yttre tryck och inre vila
Smart och lat : stressdoktorns bästa råd till alla tokstressade
Körskola för livet

Att ta sig upp när man är nere : hjälp till självhjälp vid depressioner
Var är fjärilarna?
Ensamma hjärtan och hemlösa hundar
Drunkna inte i dina känslor : en överlevnadsbok för sensitivt begåvade
När det hettar till
Healingkoden : sex minuter för att läka orsaken till dina problem med hälsa
Är du lycklig nu? : 10 sätt att leva ett lyckligt liv
Gör en sak annorlunda : Tio enkla sätt att förändra ditt liv
Lycka : så blir du glad
Själförsvar : lycka och att lyckas

Det biologiska ledarskapet
Salutogent ledarskap : för hälsosam framgång
Skapa din framtid! - En handbok inom ledarskap och personlig utveckling
Egonaut: Ledarskap och kaos
Lycka på jobbet : en handbok i konsten att finna mening i arbetet
Kränkta människor samarbetar inte

Du leder
Självkänsla nu! : din personliga coach visar hur
Mera självkänsla!
Mia Törnbloms samlade tankar om självkänsla
Så dumt!
En härlig bok
Att växa genom möten
Att välja glädje : en bok om att få ett bättre liv

Det du önskar kan du få : ett experiment med tankens kraft
Snubbla på lyckan : varför din hjärna sätter krokben för dig
Lyckligare : den största belöningen i ditt liv

Konsten att vara snäll
Medmänniskor
Vägar till visdom

Bli stressfri : motion mot stress
30 minuters Yoga : för bättre balans och styrka i livet
5-minuters meditation : konsten att varva ned
Bli en vinnare med kognitiv coaching
Hälsa som yrke: alla trendyrken inom kost och träning : personlig tränare, kostrådgivare, friskvårdskonsulent -och mycket mer
Klara, färdiga, gå

Medicinsk Motbok : för myndigare medborgare
hälsobranschen - kvacksalveri och mördande reklam
Forskare klargör myter om maten
Kosttillskott för idrott
Huskurer
Ät lätt och rätt

Ät vad du är : handbok för nutidsmänniskan
Ät dig frisk - En steg-för-steg guide
Ät rätt, lev längre : en uppslagsbok
Ät bättre : råd och recept för runda barn
Bra mat för alla : mat vid diabetes och hjärtsjukdom
Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat
Allt om Omega 3 : vitaminet från havet : hur du kan skydda hjärtat, lederna och huden, stimulera hjärnan och öka fettförbränningen

Ät dig ner i vikt : praktisk viktminskning för feta män och runda kvinnor
Sockerbomben : bli fri från ditt sockerberoende
LCHF for the next generation : vad de borde lärt dig i skolan om mat
Baka med LCHF : klassiska bakverk till fika och fest utan socker och gluten
Nytt liv med riktig mat : frisk med LCHF

Kompetens... för vem?

Inga elever börjar på Gustav Adolfsskolan som oskrivna kort. Specialpedagog och andra lärare träffar alla elever innan de kommer. De vill ha reda på elevens kunskapsprofil och hur lärarna har jobbat med eleven. De pratar även med elever och föräldrar.
– Jag frågar eleverna hur de vill att det ska se ut på Gustav Adolfsskolan för att de ska känna sig trygga. Sen frågar jag lite hur det har sett ut och vad de har för erfarenheter. Det finns aldrig en tanke om att den eller den eleven inte skulle kunna gå här. Oavsett om en elev har en diagnos eller inte så måste vi jobba för att det ska bli så bra som möjligt. Det ska vara en skola för alla, säger Lena Södergren.
För att kunna ta emot en elev med en diagnos måste man ha ett generellt kunnande om hur svårigheterna kan se ut, men samtidigt vara öppen för att varje elev är en egen person och att människor alltid är något i samspel med andra människor, förklarar hon. Det som kan vara en svårighet när eleven gick på andra skolan kanske inte behöver vara något bekymmer på Gustav Adolfsskolan, eftersom det är en annan gruppkonstellation och andra vuxna. Det kan istället bli ett annat problem som skolan får jobba med.

Hur tänker man om man INTE vill ta del av historiken bakom en person och försöka prata grekiska med personen? Eller hur uppfattas det när olika personal i samma verksamhet bedömer en persons begåvningsnivå väldigt olika?

För personer med kognitiv funktionsnedsättning kan förväntningar och förberedelse vara ett måste. Att inte veta vad som ska hända kan skapa stress och oro. Det handlar om att undvika kaos. Kaos som vi andra kanske inte märker men som individen upplever som något oerhört stort!

Många föräldrar ser en diagnos som dyslexi eller adhd som nyckeln till att deras barn ska få hjälp i skolan. Diagnoser ger visserligen extra stödresurser, men de är inte alltid anpassade efter barnets specifika behov och kan till och med försvåra för barnet, visar Joakim Isakssons avhandling.

Tydliggörande pedagogik (inom TEACCH-programmet kallas det strukturerad undervisning) är hämtat från TEACCH-programmet men anpassat efter svenska förhållanden i samarbete med Riksföreningen Autism. För att hjälpa personer med autism måste man ha teoretisk kunskap om vad autism innebär. Utifrån formella och informella bedömningar kan man sedan göra ett individuellt anpassat pedagogiskt program. Formella bedömningar är olika standardiserade test som exempelvis PEP- och AAPEP-testen. Informella bedömningar är observationer i vardagen, i arbetet och i skolan, organiserade bedömningar av specifika färdigheter samt information och prioriteringar från föräldrar och personal. Det individuella undervisningsprogrammet ska bygga på personens färdigheter, intressen och anhörigas prioriteringar (specifika-, kortsiktiga- och långsiktiga mål). Ett pedagogiskt arbetssätt och bemötande är viktigt när det gäller både barn, ungdomar och vuxna med autism och ska omfatta alla de områden som är viktiga under hela livet; kommunikation, arbetsbeteenden liksom arbets-, sociala-, fritids- och vardagsfärdigheter (t ex. egen hygien och hushåll).

Varför tydliggörande pedagogik?
Personer med autism har ofta en stark visuell förmåga. Med visuellt stöd kan de bättre förstå sin omvärld. Detta gäller även de som talar. Visuellt stöd innebär inte att man ska sluta prata med personer med autism utan att man använder det som ett stöd för att de lättare ska förstå och därmed känna sig trygga och ha bättre förutsättningar att lära sig nya färdigheter.

Tydliggörandet skall svara på frågorna: VAR? VAD? NÄR? HUR LÄNGE? HUR MYCKET? VAD HÄNDER SEDAN? HUR?

Tydliggörande i rum/miljö - svarar på frågan VAR. Genom tydliga fysiska och visuella avgränsningar kan man ge personer med autism en tydlig bild av vad som förväntas i olika rum/miljöer. Exempel på detta är en tydlig plats för lunch, fritidsaktiviteter, undervisning, arbetsplats och självständigt arbete. Genom att använda t ex. möbler, skärmar, gardiner, och hörlurar kan man även minimera störande syn- och ljudintryck. Det viktiga är att individualisera rummet/miljön efter varje persons behov.

Tydliggörande i tid SCHEMA - svarar på frågorna VAD och NÄR. Schemat ska visa vilka aktiviteter som ska ske och i vilken ordning dessa kommer. Schemat ska anpassas efter personens förmåga att förstå information, från konkreta föremål till abstrakt skriven text.
Exempel på scheman är föremål, foto, tecknade bilder, bild + text, text, agenda. Schemats längd anpassas efter individens förmåga att förstå information. Exempel på det är information direkt i situationen, 2-4 sekvenser åt gången, halvdagsschema, heldagsschema osv

ARBETSORDNING - svarar på frågorna HUR LÄNGE, HUR MYCKET och VAD SOM HÄNDER SEDAN. Arbetsordningen ska visa hur länge en person arbetar med en uppgift/aktivitet och anpassas efter personens förmåga att förstå information. Från det mest konkreta som att materialet presenteras från vänster till höger till en skriven arbetsordning t ex i kombination med schemat. Exempel på arbetsordning är föremål, färgmatchning, symboler (bokstäver, siffror), ord, text. Sist i arbetsordningen finns information om vad som händer efter det att aktiviteten är färdig (t ex schemakort som tar personen tillbaka till schemat eller vid behov av mer konkret information exempelvis en frukt eller en bild på en rolig aktivitet).

VISUELL INSTRUKTION - svarar på frågan HUR. Genom visuell instruktion ska personen med autism få reda på hur han ska genomföra en uppgift/aktivitet. Instruktionen ska anpassas efter förmågan att förstå information. Från det mest konkreta som att materialet talar för sig själv, t.ex tre pusselbitar i tre pusselhål, till en skriven arbetsordning, t.ex ett recept. Exempel på andra visuella instruktioner är organisation i lådor, avgränsning av ytor, betoning av viktig information (färgkodning), bild-mallar, skrivna instruktioner. Viktiga principer vid ett pedagogiskt arbetssätt är: Individualisering; alla personer är unika och man måste anpassa tydliggörandet efter det. Samarbete mellan personal, vid t.ex skola och korttidshem liksom även samarbete mellan olika stadier i livet exempelvis förskola och skola. Livslångt perspektiv, dvs att det vi lär små barn skall vara användbara färdigheter i vuxenlivet. Som en röd tråd genom allt går samarbetet mellan föräldrar och personal.
Källa: Utbildningscenter Autism (www.autism.se/utbcenter)

I TEACCH-programmet arbetar personal med olika specifik yrkesutbildning, som generalister, med ett övergripande ansvar för samtliga insatser som personer med autism och deras familjer behöver.
Detta synsätt förutsätter en god såväl teoretisk som praktisk kunskap om autism av samtliga medarbetare.

Programmet handlar dels om att utveckla individens förmågor och färdigheter inom alla av vardagslivets områden och dels om att anpassa miljön så att den blir begriplig.
Det är viktigt att minnas att TEACCH är ett allsidigt program, där en del av programmet handlar om strukturerad undervisning, som bygger på visuell tydlighet.

Nyckelbegrepp inom TEACCH är:
Samarbete med föräldrar
Respekt för olikheter
Personlig utveckling, snarare än normalisering
Individualisering
Kompromiss
Accepterande

Syftet är:
”Att hjälpa den enskilda individen att fungera så självständigt som möjligt utifrån egna förutsättningar”.

för ett barn med autism kan det vara som att rycka undan rullstolrampen för ett rullstolsburet barn. Simon blev ledsen och orolig när det inte fanns någon som kunde förklara och förbereda honom inför nya saker. Till exempel blev det kaos en gång när barnen gick på rast och lärarna möblerade om i klassrummet utan att tala om det i förväg.


Jag såg info om "AKK i ett livsperspektiv" som är temat för 2011´s Västsvenska Kommunikationskarneval (25-25 maj)
Här finns att läsa om 2010´s tema om bilder som kommunikation:
http://www.isaac.no/wp-content/uploads/2010/05/karnevalen_2010.pdf
http://www.dart-gbg.org/ANPASSNINGAR/Blankare_komkarneval-10.pdf
http://www.dart-gbg.org/INFOSIDOR/KARNEVAL10.HTML
http://www.vartgoteborg.se/prod/sk/vargotnu.nsf/1/vard_o_omsorg,aldrig_for_tidigt_ge_barn_med_autism_hjalp_att_kommunicera
http://www.isaac-sverige.se/Referat_Kommunikationskarnevalen.html

Fredag 28/2 = fredagen den 13:e?

Det brukar sägas att fredagen den 13:e betyder otur. Idag har jag haft så otroligt oflyt så jag känner att om det var den 13:e skulle jag vara skrockfull.

Jag sov med tjock tröja på mig och två täcken för att inte frysa i natt. Det hjälpte! :-S Jag vaknade inte av drömmar men trött var jag ändå när jag gick upp. Slarvade lite med frukost och lunch och åt mitt hemmagjorda "bröd" (gjort av en massa fröer, nötter mm) med brieost på. Laddade tvättmaskinen innan jag stack till jobbet. Missade precis nykteristen, men den gick nog åt fel håll ändå när jag tänkte efter... Trampade fel på stigen så jag blev blöt om ena skon... Gick ner till stationen. Bussen blev försenad. Det blir lite svårt när det blir lite språkförbistringar. När föraren och en passagerare inte kan göra sig förstådda med varandra så tar det lång tid innan passageraren kan bestämma sig om hon ska åka med eller inte. (Jag hade nog väntat till 301:an om jag skulle till Komarken!) Men men.. sen klev det på två ungdomar som skulle betala så det gjorde föraren vid nästa hållplats. Det var en del köer när vi närmade oss stan...

Så fort jag satte på mobilen började det pipa... ja flera sms ramlade in... Ja ja, ändringar under kvällen... Jag som hade planerat lite, men ja ja... "hanteringskompetens" och så planera om...

Bussen var 10 minuter sen när vi äntligen kom till Korsvägen. Det regnar och när jag går och ställer mig vid 2:ans hållplats så ser jag att 4:an kommer först så jag springer dit. Du tror inte att 2:an kommer strax efter och avgår INNAN 4:an!? GAH!!!!! Ja 10 minuter sen även till Mölndal! *Suck* Höll nästan på att bli efterlyst tror jag...

Det var inte många som gratulerade mig idag... Jo EN visste jag ju skulle göra det och det uppskattade jag verkligen... Men men...

Jag ville bara radera hela dagen! Och inte blev det bättre. Jag var trött och inte blev det bättre av att planerna blev ändrade så jag inte köpte något mellanmål... Jo det blev det till slut men inte alls som jag tänkt mig... Men de två sista besöken flöt på relativt bra. Det kommer vara ändringar på måndag med... *suck*

När jag kommer till spårvagnen missar jag precis en 2:a. Kliver på 4:an som kommer strax efter. Halvvägs till Korsvägen kommer jag på att jag glömt saker på jobbet. Nä känner inte för att vända. Klockan är trots allt strax innan åtta och jag har hemlängtan. Vid Korsvägen missade jag precis Grön express. Ja ja lika bra att hoppa på tvåan till centralen... Jag räknade med att det inte var lönsamt att gå och ta bussen utan kunde lika gärna ta 20:40-tåget.Passade på att köpa en ny korsordstidning. Det kom snart in ett tåg på spår 11 men det skulle kopplas isär... Försenat 8 minuter pga tekniska problem. *suck* Jag fick anstränga mig för att hålla mig vaken på tåget hem. Mina fötter var trötta och jag längtade efter en fotmassage. Stegen hem var tunga.

Skalade mig en grapefrukt till kvällsmat och började glo på tv. Grapefrukten sprutade ner halva mig... men men... ja ja... Dags att hänga upp tvätten tänkte jag... Tji fick jag!!! Jag hade laddat den, jag hade valt program, ställt in antal timmar på timern och doserat tvättmedel MEN INTE SATT PÅ DEN!!! GAAAAAAAAAAAAH! Ja ja bara att ställa in den igen... Sättas på om 7 timmar och bli färdig om 9? Det blir nog bra...

Satte mig vid datorn och blev inte gladare... Den dummar sig ibland. Om jag skriver F så hoppar den till något annat. Men det brukar hjälpa med att starta om den... Och då funkade den som den skulle... Ja ja... och nu har jag skrivit mitt klagoinlägg... Fanns det NÅGOT bra med denna dagen? Jo att jag hade ett intressant samtal (på över 70 minuter?) om både ditten och datten. Ja och jag fick ju faktiskt postat ett kuvert som jag skulle.. Sen har jag messat lite med U (som jag samåkte med vid möhippan) och en fundering som jag haft ett tag... En lösning som nog är den bästa...

Dags för sängen? I natt behöver jag nog inte två täcken och tjock tröja. I natt har jag ett levande element som värmt upp min säng så jag inte ska frysa.

ORKAR jag åka in tidigt till mässan imorgon? Egentligen hade jag tänkt kolla på welsh 10.00 men vet inte om jag prioriterar sovmorgon.. Kanske ska prioritera 13-18?

Dagens äventyr

Morgonsolen var verkligen vacker, jag lika vacker som kvällssolen var igår...

Hasseln har fått "korvar"... Jag undrar hur lång tid det tar tills särbon börjar känna av pollen...

TVÅ DAGAR I RAD!!!! WOOOOOOOOOOOOOOW!!!

Det är nog rekord!!! Tåget kom i tid idag med!!!!! ;-)

Korsordet var lagom svårt idag. Jag löste det inte på en minut samtidigt så var det inte för svårt heller...

Har läst flera historier nu om personer som Försäkringskassan vill ha datum på då de ska dö... Vem vet det? Jag förstår läkare som inte kan skriva sånt intyg heller. Skulle du själv vilja veta vilken dag du ska dö? Vad händer om du inte dör den dagen? Ja allt är ju otroooligt!

Idag har jag varit på föreläsning. Egentligen skulle jag vara ledig. Intressant med lite trögt, handlade om kognitiva funktionsnedsättningar inom psykiatri. Om jag räknar med idag tror jag att jag har en period nu som jag jobbar 17 av 19 dagar... Men det är för jag har bytt helg så jag är ledig då jag ska på bröllop, så jag får "skylla mig själv"...

På väg till föreläsningen såg jag stora maskrosblad! ÅH! Snart dags att börja plocka blad alltså!!! De kan man ha i sallader men också torka och ha som te (är basiskt och bra för kroppen).

Igår när jag jobbade så pratat jag med en kollega om Safjället. Eller heter det Sagfjället? Ja ja skit samma... Det är underbart att promenader där på höjden och nära naturen. Kanske skulle man ha en picknick där med jobbet någon gång? Jag har varit där flera gånger.

Jag ska klippa mig. Men vet inte riktigt hur. Jag vill ha lugg... Men nog inte så här långt.

Denna frisyren trivdes jag väldigt bra med! Tycker den ramar in mitt ansikte fint.

Denna är lättskött och lite "busig" och inte så lång. Detta är väldigt mycket "jag" tycker jag...

Denna tyckte jag också väldigt bra om. Halvlångt och jag gillar den kraftiga luggen.

På vägen hem så hoppade jag in till Malin. Ha ha ha hon skulle precis ta lunch och gå till City Gross så vi gick båda dit. Satt och tjötade om hur olika bröderna som vi är ihop med är. Och tala om trollen! Ja då kom hennes man!!! Då pratade vi lite om jag varit på möhippa i lördags och samåkt med U. Och vem kommer till City Gross sen då? Jo U!!!!! Hahahaha.... Ja snacka verkligen om trollen, men de stod inte i farstun utan på City Gross! ;-)

Förresten, ibland väljer man ju vin efter flaskan... Men hur väljer man olivolja???

Solen sken uuuunderbart och fåglarna kvittrade. Som tur var så hade sonen precis slutat skolan så han kunde hjälpa mig att bära. 17,3 kg tror jag det var och då hade jag inte ens köpt allt som jag skulle. Lät bli att köpa bland annat fisk. Får göra det en annan dag. Har en del hemma så det var inget akut. Jag brukar lite skojsamt säga att jag behöver inte gå till gym för jag går och handlar istället... ;-)

Sonen ville hellre ta en långpromenad än att skjuta idag. Jag BORDE verkligen skjuta men jag är ganska trött... det får bli en promenad istället...

Funderar lite på om det finns någon bra sajt eller nåt som kan räkna ut vilken väg jag ska gå för att gå en viss sträcka. Exempelvis jag klickar i att jag går hemifrån och vill gå exempelvis 2 km så kan den räkna ut vilka vägar jag ska gå för att gå dessa 2 km. Finns det något sånt???

Avslutar med detta lite roliga kort... ;-)

Vad ska vi tänka på i vårt bemötande med personer med Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar?

En heldag om barn unga/unga vuxna med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar. Sven Olof Dahlgren fil dr leg psykolog och författare till boken ” Varför stannar inte bussen när jag vill stiga av?” föreläser om autismspektrumstörning och kognitiva svårigheter, om hur svårt det kan vara att förstå och tolka sin omvärld. Johanna Björk, ADHD konsulent kommer att föreläsa om vad det får för konsekvenser i vardagen för personer med NPF. Många konkreta förslag, idéer och tankar, exempel från vardagen. Många av de neuropsykiatriska svårigheterna påverkar varandra och hur kan vi bemöta dessa olika svårigheter. Vuxen med egna erfarenheter berättar.

Den 2 december 2013 kl 9-16 på Ågrenska

SEMESTER!!!

Några timmars möte idag och sen blev det semester!!!! Jag tycker knappt det räknas som semester men ändå... Jag börjar semestern med att ha gäster i form av min äldsta sons faster och hennes hund torsdag-söndag.