12 enkla sätt att tanka din hjärna i vardagen

1. Ta paus i tio minuter varje timme.
2. Gå på lunch.
3. Ha inte för mycket plikter på fritiden.
4. Unna dig en timme varje kväll när du får göra vad du vill utan att någon stör.
5. Undvik att jobba utanför arbetstid.
6. Ha minst tre veckors sammanhängande semester om året.
7. Sov sju timmar per natt.
8. Lägg ifrån dig mobilen.
9. Ha långtråkigt ibland. Det sätter i gång lusten att vara kreativ.
10. Motionera. Fysisk träning syresätter och städar hjärnan. Vi blir stresståligare och jämnare i humöret och i blodsockret.
11. Vistas i skog och mark. Det är välgörande för hjärnan.
12. Meditera och djupandas. Du försätter kroppen i viloläge, hjärtfrekvensen går ner och koncentrationen övas upp.