26 enkla tips som förändrar livet
1. Se förseningar i trafiken som en möjlighet att stanna upp och pausa. Låt världen stå stilla när den behöver det.
2. Låt de första orden du hör när din make/maka säger något vara: "Jag älskar dig och jag vill tillbringa resten av mitt liv med dig".
3. Se förändringar som en möjlighet istället för att hålla fast vid saker.
4. Ta inte åt dig om någon är otrevlig mot dig. Det kan bero på något som inte alls har med dig att göra.
5. Diska din tallrik så fort du har ätit klart.
6. Tillbringa en stund i tystnad varje dag.
7. Fatta beslut inom 5 minuter, så att du inte fastnar och aldrig tar beslut.
8. Se vänskap som en gåva istället för en ägodel.
9. Se inte så allvarligt på saker, de är ofta inte så allvarliga som de först verkar.
10. Skriv ner tre saker du vill göra nästa dag innan du går och lägger dig. Håll dig till dessa tre.
11. Gör det viktigaste du behöver göra direkt på morgonen.
12. Se bilkörning som ett sätt att öva mindfulness. Lugnt och säkert.
13. När du tror att du vill något, låt det gå en månad. Om du efter att månaden har passerat fortfarande vill samma sak, så vet du att det är rätt.
14. Le!
15. Bo i ett område du älskar, och låt din arbetsplats vara på gångavstånd från din bostad.
16. Bara var, istället för att förvänta dig saker. Då slipper du bli besviken och kan istället få positiva överraskningar.
17. Gör utrymme för promenader i din kalender.
18. Meditera - och låt allt falla på plats.
19. Gör något avslappnande innan du går och lägger dig. Undvik elektronik.
20. Vik inte dina kläder. Det sparar både tid och besvär.
21. Ställ tillbaka allting när du avslutat en aktivitet, för att undvika oordning.
22. Inse att upplevelser ger mer värde än ägodelar.
23. Slicka på glaset innan du dricker ur det, så stannar inte läppstiftet kvar.
24. När du tvivlar, ta ett djupt andetag.
25. Var klar med vad du vill. Säg nej till resten.
26. Förvänta dig ingenting. Välkommna allting. (Citat från en hemlös man i Vancouver med AIDS.)
15 saker du kan vara utan - släpp taget och bli lycklig
1. Ditt behov av att alltid ha rätt
2. Ditt behov av kontroll
3. Ditt behov av att skylla på andra
4. Ditt behov av att döma dig själv
5. Dina föreställningar om att du inte kan
6. Gnäll och klagan
7. Ditt behov av att kritisera andra
8. Ditt behov av att imponera på andra
9. Ditt motstånd till förändring
10. Ditt behov av att döma andra
11. Dina rädslor
12. Dina ursäkter
13. Ditt förflutna
14. Ditt beroende av din omgivning
15. Att leva utifrån andra människors förväntningar
7 saker som får dig att må bättre i din vardag
1. Visa tålamod. Möt de dagliga utmaningarna med medkänsla och ett djupt andetag.
2. Tacka dig själv. Tacka dig för vad du åstadkommit under din livstid, tacka dig för dina goda egenskaper och tacka dig för din strävan att må bra.
3. Säg "Jag älskar dig". Ring tre människor som du bryr dig om och berätta hur mycket du älskar dem.
4. Ta dig tid för stillhet. Ta 30 minuter av din dag och gör något du tycker om. Ta en promenad, skriv ner dina tankar eller meditera.
5. Tänk dig in i någon annans situation. Stanna upp en stund nästa gång du blir irriterad på en person och fråga dig själv "Vad vet jag om vad den här personen har gått igenom idag?". Visa medkänsla.
6. Släpp taget om ditt förflutna. Förlåt både dig själv och andra för tidigare misstag. Föreställ dig istället en positiv händelse i framtiden.
7. Skriv ner dina mål på vad du ska uppnå det närmsta året. Var ärlig mot dig själv och sätt realistiska mål.
5 saker som hjälper dig uppskatta livet
1. Vänner. Nära vänner gör oss mer tillfreds med livet. Trivs du dessutom med dina grannar är det ännu större sannolikhet att du trivs med livet.
2. Din livshistoria. Forskning visar att vi känner mening med livet när vi berättar om våra liv för andra. Skriv ner din livshistoria eller dela med dig på andra sätt.
3. Mål. Att ha mål ökar tillfredsställelsen med livet. Det behöver inte vara ett stort mål, utan många mindre mål skapar mer mening och lycka. Ägnar du dig dessutom åt en passion i livet, blir du ännu mer tillfreds.
4. Meningsfullhet. Att känna en meningsfullhet i livet, gör dig mycket lyckligare än pengar. Forskning visar att personer som värderar pengar och ägodelar tillhör de minst lyckliga.
5. Personlig utveckling. Människor som har ett öppet sinne och fortsätter att utvecklas och växa som människa är mer benägna att trivas med livet än de som inte gör några förändringar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar