Vad ger mig kraft och återhämtning?

(Skrivet april 2010)
I skolan fick vi en uppgift att under en veckas tid skriva ner vad vi gjorde under dygnens alla timmar. Vi skulle värdera det som gav oss kraft och återhämtning (mycket eller lite). (Jag värderade även aktiviteterna om de inte gav kraft eller återhämtning men också det som sög ur kraft eller återhämtning). Jag såg väldigt mycket som vardagsaktiviteter så som äta, sova, handla, åka till och från skolan/jobbet, laga mat, läsa läxor med sonen osv. Men att jobba, plugga och lektioner var att vara produktiv. Självklart fick jag med en del lustbetonat som att träna, fota, läsa osv med. Men det var lite som jag såg som tidsfördriv. Det skulle vara rasterna i skolan i så fall... Ibland kan ju tex att gå och fota innan bussen/tåget/spårvagnen kommer vara både lustbetonat och tidsfördriv, precis som tv, facebook, blogga osv, men jag ser det mer som lustbetonat.

För mig innebär att få kraft att få energi, en kick eller att få kraft när jag gör en aktivitet, ofta fysisk aktivitet men också inspiration, motivation, få uppmuntran/beröm osv.
Återhämtning är för mig att vila och att få tid att rensa huvudet och fokusera på annat.

Under den veckan jag gjorde min kartläggning kan jag se att:

Det som ger mig MYCKET kraft är:
Sova
Snooza
Äta lunch
Äta middag
Träna bågskytte

Det som ger mig LITE kraft är:
Promenera
Gå i affärer
Gå till skolan
Ha en kort bensträckare
Prata med klasskompisar
Äta frukost
Äta kvällsmat
Lyssna på musik
Blogga
Skratta
Titta på barnprogram med sonen
Prata med/umgås med pojkvännen
Solsken
Lyssna på fågelkvitter
Åka tåg
Titta på fiskarna

Det som ger mig MYCKET återhämtning är:
Sova
Snooza/somna om
Solsken
Äta middag

Det som ger mig LITE återhämtning är:
Titta på fiskarna
Lyssna på nyheterna på radio
Läsa Metro
Se vackra saker
Göra exceldokument
Fotografera
Facebook
Kolla mail
Ha rast
Duscha
Åka tåg
Prata med familjen och vänner
Få gulliga eller roliga SMS
Natta sonen
Titta på barnprogram på tv
Läxläsning med sonen
Titta på musik-, debatt-, frågesportprogram och vissa filmer på tv
Komma hem
Vila


Detta var en vecka med mycket "tråkigt" som tentaskrivning mm så det blev inte så mycket tid över till nöjen som bio, utflykter osv.

Det är ganska mycket som ger mig kraft: promenader helst i skogen, uppmuntran, inspiration, motivation, beröm, bada (både i havet och i badkar), musik och sång, leenden och att le, ommöblering, vara i naturen (geocacha, segla, gå i grottor, picknick osv), cykla, solsken, SSR, skratt, bus och lek.

Det som ger mig återhämtning är familjen, vänner, prata och kommunicera (blogga, maila, chatta osv), bada, läsa, kroppskontakt med folk jag tycker om, spela spel, titta på fiskarna, åka tåg, lyssna på radio, titta på tv, pyssel och puzzel, räkna, bildbehandling, att lyckas med något, lugn och ro, ej stress osv.