Fem tips – så håller du dig pigg och frisk i vintermörkret

1. Se till att komma ut, andas frisk luft (utan cigarett). Passa på att stoppa in pauser att gå ut flera gånger på en arbetsdag (när det finns dagsljus).

2. Träna! Stärk immunförsvaret. Gör hellre något en kvart om dagen än ingenting alls. Varje rörelse räknas.

3. Varva ned. Bromsa innan det är för sent. Känner du dig stressad kan det vara en bra idé att bromsa redan idag.Långvarig stress kan göra dig sjuk.

4. Sov gott! Se över dina sömnrutiner och se om du kan förbättra. Lägg dig en stund tidigare. Prova en lampa som väcker dig.

5. Var snäll mot dig själv och känn in hur du mår. Lyssna på kroppens signaler. Det är för lätt att bara köra på. Våga säga nej när du egentligen inte vill.