1. Kom ihåg att äta regelbundet!
Ät hellre lite och ofta än sällan och mycket för att hålla en jämn blodsockernivå.
Hoppa inte över måltider, det gör dig bara tröttare.
2. Kom ihåg att sova!
Se till att skaffa dig regelbundna sovvanor och sov tillräckligt mycket.
Allt mer forskning visar hur viktig sömnen är.
3. Och få upp flåset!
Att röra på sig varje dag är jättebra, men tänk på att få upp flåset också.
Helst tre-fyra gånger i veckan. Det hjälper dig att få i gång en bra ämnesomsättning.
4. Få i dig något efter träningen!
Om du låter bli att äta efter träningen bryter du ner kroppen i stället för att bygga upp den.
5. Se till att få frisk luft!
Försök vara ute en stund varje dag för att suga i dig det lilla ljus som finns att få under den här mörka årstiden.
Den friska luften är också viktig att få.
6. Ta en tupplur!
Det är faktiskt okej att vila en stund om du är trött. Ta dig en lur, läs en bok eller bara koppla av.
Det aktiva livet är inget värt utan återhämtning.
7. Var snäll mot dig själv!
Ställ inte ouppnåeliga krav på dig själv. Du är ju inte mer än människa, om än en fantastisk sådan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar